jak duzo jest

Volter14 skąd wiesz jak wygląda jego reszta skoro nie widziałeś zdjęć ?? Moim zdaniem jeśli to karateka, i nie trenuje od paru miesiecy to ma ciało dobrze rozbudowane. bez wymiarów itp, albo zdjęć nie chcial bym zadużo mówić ale... Napewno bieganie, dużo biegania ( moim zdaniem powinieneś biegac długie dystanse) No i staraj sie unikać siłowego [...]

ale to jest jeden plan, czy trening podzielony na 3 dni treningowe ? Jak na jeden to zdecydowanie za duzo, jakim sprzetem dysponujesz ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-11-30 21:36:45

Powiem Ci tak. Nie ma się czego wstydzić. Na początku też miałem opory jak wszędzie byki latały wokół mnie, ale tam naprawde każdy rozumie, że kiedyś ktoś zacząć musi. Więc bez stresu, nikt cię tam nie zje. Wręcz przeciwnie, ja zawsze dostawałem dużo wsparcia i nigdy nie zostałem wyśmiany czy coś :) Tak to jest na początku. Ty się pocisz przy [...]

Bo 150gr to za dużo na jedną porcje, jak koledzy napisalo 50 3 razy dziennie + 70 po treningu :). BTW macie może wzór na obliczenie ilości kalori jaka jest mi potrzebna w ciągu jednego dnia ? Z góry dzięki nokio

kazeina jest droższa od koncentratu serwatki z tego co wiem nie jest jej tak dużo jak wpc i wpi w tej odżywce

kefir to nie jest dobry pomysł przed treningiem. lepiej mięso. możesz zjeść taki posiłek jak rano, ale jak dodasz białka jaj do niego. i nie za dużo orzechów.

Drugie pytanie. Na opakowaniu np. sp80 pisze w jakiej ilosci wody nalezy je rozpuscic. Czy jest wazna ta ilosc wody? Czy jak wleje duzo wiecej to zle zadziala? Zmieniony przez - Warus w dniu 2005-05-18 14:58:38

Ja byłem na jednym treningu w palestrze. Rzeczywiście klimat jest niezły, undergroundowy, tak jak napisał olokk surowy, myślę że to jest najlepsze określenie :) Odnośnie poziomu nie mogę się wypowiedzieć gdyż się po prostu jestem początkujący i brakuje mi wiedzy. Jedyne co dla mnie było duuużym minusem to bardzo wiele osób na treningu (tak ok.40) [...]

Im oza duzo teoretyzujesz, a za malo robisz. Jezeli masz mozliwosc, to zapisuj sie na boks- tam nauczysz sie tak jak searme napisala- szybko w relatywnie nie dlugim czasie- szczelna garda oraz odpowiednie poruszanie sie to podstawy w kazdym sw. Mnie tego nikt nie nauczyl na muay thai (od ktorego zaczalem swoja przygode ze sportami walki), ale [...]

Własnie Panowie, jak dlugo mozna bezpiecznie brac tamox w trakcie i po cyklu? Ostatnio czesto mi sie pojawia na cyklu gino, zarzucam tamox przez jakies dwa tyg i znacznie sie zmniejsza. Po odbloku znika. Ale teraz mam problem, bo jestem pod koniec cyklu omka+deka, polecialem tamox tydzien po 40mg i nastepne dwa tyg po 20mg i jest duzo lepiej. Ale [...]

[...] barki bice przedramiona pon kick wt- plecy bicepsy przedramiona sroda kick czw - NOGI BARKI brzuch piatek --- sob silka - u kumpla na pewno jest laweczka wiec wystarczy ci to] niedz--- spozywaj duzo weglowodanow - aby dbac o poziom glikogenu miesniach, kup jakies antykataboliki mozesz jesc kreatyne w ilosci 3g dziennie non stop niedziela

http://www.sfd.pl/temat257756/ i inne.Wpisz w wyszukiwarce Ja brałam jakieś 2 lata temu i nie byłam w pełni zadowolona.Ale na każdego działa inaczej.Miałam zmienne humory,nieprzyjemne dreszcze,trochę kręciło mi sie w głowie(na początku).Teraz biorę Thermo speed extreme.Nie jest tak silny jak thermal pro,jednak efekty mam dużo lepiej widoczne.Ale [...]

warto, dużo nie kosztuje, a efekty napewno beda raczej prostowników nie zrobisz tak jak należy na lawce do brzuchow, od prostowników jest ławka do prostowników jak sama nazwa wskazuje ot chociażby taka http://www.allegro.pl/item137441942_lawka_do_sklonow_firmy_szultka.html

[...] na wadze bo nie tutaj o to chodzi żeby zaraz nabrać dużo kg a w większości to będzie tłuszcz i woda plus ewentualnie treść jelitowa ;) Jeżeli chodzi o kalorykę to tak jak wyżej dodawaj kcal powoli, nawet jak będzie przybywać 0,5kg na dwa tygodnie to jest to dobry wynik raczej więcej niż 1-2kg w miesiącu nie polecam tyć, bo już przy 2kg to [...]

Ćwiczysz na siłce 6 dni w tyg (w opisie wpisałeś że cwiczysz BJJ i MMA) i mówisz że nie odczuwasz treningu i że "regeneracja jest ok" Jak na twój staż treningowy to za dużo ćwiczeń i za mało regeneracji. Podaj swój dokładny plan (opisz ile seri ile powtórzeń i jakie ćwiczenia)

Właśnie wszystko przyszło przez wakacje, przed wakacjami miałem te 3-4 kg jak zawsze za dużo, a przez miesiąc praktycznie zrobiło się duże sadło. Brak trenigów itd. Obecnie jest dość ciężko bo nie wiem za co się zabrać, od 4 lat trenuję siatkówkę, w tym roku wszedłem na wyższy szczebel wiekowy z nowym trenerem. Treningi są intensywniejsze a ja z [...]

Po treningu, ważniejsze są węglowodany, niż białko. Zresztą.. Skąd to wiesz? Białko jest tak samo potrzebne jak węglowodany. Fragment 10 wskazówek żywieniowych: ,,Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1" Poza tym, możesz zobaczyć sobie wartości odżywcze koktajli [...]

Hmmm czy dieta jest na -?? Szczerze powiem ze diete mam, ale nie pokusilem sie jeszcze zeby obliczyc ile tam czego mam Czyli to taka pol dieta. Wiem ze 5 kg to nie duzo, ale moj brzuch ktory hodowalem 26lat nie bedzie latwo spalic Jak bedzie troche cieplej to zaczne biegac. Moze wtedy sie cos ruszy

[...] takiego). Poza tym nie miałem dobrej techniki, a szkoda mi było marnowac czasu na przysiady z małym obciązeniem, którego na dobra sprawenie odczuł bym an udach. Natomiast jak wszedłem na m.w.z. ładowałem sobie mniejszy ciężar ( przysiady miałem 2 czy nawet 3 ). Wyuczyłem się wówczas poprawnej techniki ( bez marnowania czasu na obciązenie które [...]

hehe ten taj ma duzo z taekwondo wiem wiem ale dzieki temu jest wiecej technik co owocuje na sparingach kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)